| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Черника Протертая с Сахаром [Добрая Хозяйка] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.8% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.889 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 21.5% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 5.818 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7778 мг | 20 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 129.33 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3382 г |
| Сера, S | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 13.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 93.56 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6228 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 44.89 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.089 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.3% | 274 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15930 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожок фруктовый составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».