| Огурец парниковый | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 410 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Сыр мягкий " Фета нежная" "Свежа" | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12% | 1647 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.1% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 16.3% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 30.5% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 6.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 37.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5626 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.7% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5804 г |
| Кремний, Si | 17.447 мг | 30 мг | 58.2% | 114.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 2.8% | 7394 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13444 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10604 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.5% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3965 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 71.7% | 274 г |
| Литий, Li | 13.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 10.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 69.85 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.7% | 1327 г |
| Никель, Ni | 6.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25316 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 6948 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фета огурцы помидоры составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».