| Яйцо куриное (Жарка) | 480 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 9 г |
| Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9% | 603 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 188.6 мг | 500 мг | 37.7% | 20.5% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 15.974 мкг | 50 мкг | 31.9% | 17.4% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8468 мг | 20 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2299 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4215 г |
| Натрий, Na | 105.96 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Сера, S | 139.18 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 123.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 7.908 мкг | 10 мкг | 79.1% | 43% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Селен, Se | 22.822 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.6% | 241 г |
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9198 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8778 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками3 составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».