| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Кабачок (Жарка) | 35 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 16.2% | 234 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 157.69 мг | 500 мг | 31.5% | 12% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.96 мг | 90 мг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.395 мг | 15 мг | 22.6% | 8.6% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 13.202 мкг | 50 мкг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3337 мг | 20 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2263 г |
| Кремний, Si | 7.99 мг | 30 мг | 26.6% | 10.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 348.73 мг | 1300 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Сера, S | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 7.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 103.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 7.103 мкг | 10 мкг | 71% | 27% | 141 г |
| Литий, Li | 7.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3610 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.795 мкг | 55 мкг | 34.2% | 13% | 293 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10756 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и всем подряд составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».