| Овсяные хлопья | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.1 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.3% | 874 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 13% | 158 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.1% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.8 мкг | 900 мкг | 35.2% | 7.2% | 284 г |
| Ретинол | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 101.82 мг | 500 мг | 20.4% | 4.2% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 3.4% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.5% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.2% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 2.6% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 1.5% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 13.636 мкг | 50 мкг | 27.3% | 5.6% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8714 мг | 20 мг | 14.4% | 3% | 697 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.4% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.8% | 2447 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
| Натрий, Na | 52.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.8% | 2461 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 76.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 2.5% | 821 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 10.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.3743 мг | 2 мг | 68.7% | 14.1% | 146 г |
| Медь, Cu | 188.29 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 3.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3629 г |
| Селен, Se | 20.546 мкг | 55 мкг | 37.4% | 7.7% | 268 г |
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11511 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.4996 мг | 12 мг | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.607 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.296 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.257 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.675 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.864 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.816 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.933 г | min 16.8 г | 71% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье мое составляет 486,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».