| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9% | 427 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.2% | 471 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.4% | 522 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 149.12 мг | 500 мг | 29.8% | 11.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.054 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.113 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 11.409 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.8% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9967 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.75 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 305.96 мг | 1000 мг | 30.6% | 11.8% | 327 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Натрий, Na | 500.27 мг | 1300 мг | 38.5% | 14.8% | 260 г |
| Сера, S | 194.38 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Фосфор, P | 291.9 мг | 800 мг | 36.5% | 14.1% | 274 г |
| Хлор, Cl | 374.19 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 23.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2862 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Селен, Se | 22.532 мкг | 55 мкг | 41% | 15.8% | 244 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11679 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4548 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.95 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.293 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.236 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».