| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яблочная Клетчатка [Meals Pro] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 83.66 мг | 500 мг | 16.7% | 14.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 10.3% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.703 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4344 мг | 20 мг | 7.2% | 6.1% | 1394 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1198 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Натрий, Na | 68.72 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Сера, S | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1476 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 108.78 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 29.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1518 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.929 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15.4% | 554 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб мой составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».