| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Мед Акации [D'arbo] | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.6 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3870 г |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6462 г |
| Натрий, Na | 23.72 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5481 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7794 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 2.4% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 5.31 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18832 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% |
Энергетическая ценность Лепешки из муки зеленой гречки составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».