| Творог 5% стм Окей | 180 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Мука рисовая Кудесница | 100 г |
| Сыр Адыгейский копчёный | 20 г |
| Сыр моцарелла для пиццы | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.7 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 8.9% | 284 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.3% | 306 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.6% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 3.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 120.57 мг | 500 мг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.533 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 3.6% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 10.353 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 2.5% | 1020 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 83.87 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
| Натрий, Na | 83.07 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.6% | 1565 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 4% | 624 г |
| Хлор, Cl | 122.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.3% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 12% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Медь, Cu | 41.97 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.8% | 1373 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.303 мкг | 55 мкг | 26% | 6.6% | 385 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.21 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.745 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские творожно-сырные составляет 395,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».