| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Свинина, вырезка | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 8% | 453 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 11.9% | 303 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.27 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2178 мг | 20 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Ниацин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.04 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Кремний, Si | 65.217 мг | 30 мг | 217.4% | 78.7% | 46 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Сера, S | 107.04 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 85.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1522 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Литий, Li | 3.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8282 мг | 2 мг | 41.4% | 15% | 241 г |
| Медь, Cu | 194.43 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7% | 514 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Никель, Ni | 5.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.478 мкг | 55 мкг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7449 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.7083 мг | 12 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис со свининой составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».