| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 45.2% | 1429 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 26.5% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 147.1% | 438 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 159.4% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 6.5% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 20.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 13.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.408 мкг | 400 мкг | 2.6% | 16.8% | 3843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.77 мг | 90 мг | 44.2% | 285.2% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 9.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.2% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 108.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2981 мг | 20 мг | 1.5% | 9.7% | 6709 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.23 мг | 2500 мг | 9% | 58.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 20.6% | 3081 г |
| Кремний, Si | 17.55 мг | 30 мг | 58.5% | 377.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 36.1% | 1793 г |
| Натрий, Na | 57.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 28.4% | 2250 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.9% | 17241 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 28.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 6.5% | 10009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 22.6% | 2821 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 10.3% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 44.5% | 1443 г |
| Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 21.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 48.15 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 31% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 33.5% | 1920 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.6% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 41.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.9% | 17175 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 16.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1185 мг | 12 мг | 1% | 6.5% | 10127 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи огурец-сельдерей-киви составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».