| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 667 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Кукуруза, зерно | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 16.4% | 338 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| альфа Каротин | 1.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 83.24 мг | 500 мг | 16.6% | 9.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 16.7% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 23.8% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.155 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 5.1% | 1081 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8377 мг | 20 мг | 39.2% | 21.8% | 255 г |
| Ниацин | 10.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.64 мг | 2500 мг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3322 г |
| Кремний, Si | 36.173 мг | 30 мг | 120.6% | 67% | 83 г |
| Магний, Mg | 99.85 мг | 400 мг | 25% | 13.9% | 401 г |
| Натрий, Na | 591.61 мг | 1300 мг | 45.5% | 25.3% | 220 г |
| Сера, S | 225.97 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 931.6 мг | 2300 мг | 40.5% | 22.5% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 578.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 11.285 мкг | 10 мкг | 112.9% | 62.7% | 89 г |
| Литий, Li | 52.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Медь, Cu | 186.24 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 18.864 мкг | 70 мкг | 26.9% | 14.9% | 371 г |
| Никель, Ni | 7.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.61 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.18 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2895 г |
| Хром, Cr | 28.54 мкг | 50 мкг | 57.1% | 31.7% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.5449 мг | 12 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.776 г | ~ | |||
| Валин | 1.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.978 г | ~ | |||
| Лизин | 2.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 1.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.907 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».