| Цветная капуста | 158 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Семена подсолнечника Каждый День сырые очищенные 100 г | 0 г |
| Очищенные Семена Тыквы [Древо Жизни] | 100 г |
| Семена Чиа [Era Green] | 20 г |
| Льняная Мука [Кудесница] | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 6 г |
| Кумин (Зира) [Kamis] | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 13.7% | 216 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 5.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 3.9% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.8% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 2.1% | 1439 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.39 мг | 2500 мг | 6% | 1.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
| Кремний, Si | 10.318 мг | 30 мг | 34.4% | 10.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 401.04 мг | 1300 мг | 30.8% | 9.1% | 324 г |
| Сера, S | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Хлор, Cl | 46.19 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 3% | 973 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 8.7% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Никель, Ni | 4.151 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.024 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб_Булочки для гамбургеров на цветной капусте составляет 338,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».