| Куриная грудка (филе) (Варка) | 814 г |
| Огурец парниковый | 447 г |
| Перец сладкий красный | 336 г |
| Морковь | 166 г |
| Лук репчатый | 308 г |
| Корейская Заправка для Хе из Курицы [Чим Чим] | 60 г |
| Соевый соус классический (Ямчан) | 100 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.4% | 905 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 31% | 475 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 33.4% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.97 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 16% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.46 мг | 90 мг | 42.7% | 63.1% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8186 мг | 20 мг | 9.1% | 13.4% | 1100 г |
| Ниацин | 2.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.2% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8019 г |
| Кремний, Si | 15.536 мг | 30 мг | 51.8% | 76.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 10.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20701 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 11.8% | 1244 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 10.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 53.2% | 278 г |
| Литий, Li | 12.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2389 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 7.4% | 2015 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.495 мкг | 55 мкг | 11.8% | 17.4% | 847 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17399 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.7% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с соевым соусом от Риты составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».