| Тыква | 277 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 45.5% | 952 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 126% | 343 г |
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 136.4% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 15.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 36.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 29.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.689 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16% | 2723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 40.3% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 12.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7345 мг | 20 мг | 3.7% | 16% | 2723 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 37.2% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 13% | 3374 г |
| Кремний, Si | 31.477 мг | 30 мг | 104.9% | 454.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 16.9% | 2589 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26639 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 5092 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 14.3% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 10% | 4276 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 45.5% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 9.5% | 4630 г |
| Медь, Cu | 189.32 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 81.8% | 528 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 37.2% | 1159 г |
| Никель, Ni | 4.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17460 г |
| Фтор, F | 165.99 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 17.7% | 2410 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 18.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 9.1% | 4766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква для венских вафель составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».