| Минтай (Запекание) | 1299 г |
| Тыква | 1000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20.1% | 844 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 21% | 813 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 21.7% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 12.3% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 9.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 46.9% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 8.4% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5165 мг | 20 мг | 12.6% | 21.5% | 795 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 21% | 814 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2929 г |
| Кремний, Si | 13.136 мг | 30 мг | 43.8% | 74.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 15% | 1134 г |
| Натрий, Na | 20.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6401 г |
| Сера, S | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.9% | 1008 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 30.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 85.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2821 г |
| Йод, I | 37.01 мкг | 150 мкг | 24.7% | 42.2% | 405 г |
| Кобальт, Co | 8.361 мкг | 10 мкг | 83.6% | 142.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 7.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 150.52 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 25.8% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1771 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.384 мкг | 55 мкг | 11.6% | 19.8% | 862 г |
| Фтор, F | 389.69 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 16.6% | 1026 г |
| Хром, Cr | 28.57 мкг | 50 мкг | 57.1% | 97.4% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.7511 мг | 12 мг | 6.3% | 10.8% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая рыба с тыквой составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».