| Овсяные хлопья геркулес | 85 г |
| Вода | 480 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.525 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.6% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3102 мг | 20 мг | 11.6% | 14.5% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6158 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1537 г |
| Натрий, Na | 77.06 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.4% | 1687 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.5% | 1939 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 12.8% | 973 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2356 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 27.4% | 454 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1665 г |
| Селен, Se | 4.763 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.8% | 1155 г |
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».