| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 450 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Чеснок | 11 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 75 г |
| Лук с грибами | 303 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 16.8% | 338 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.6% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 103.08 мг | 500 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 18.3% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.086 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 22.7% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.677 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8623 мг | 20 мг | 39.3% | 22.3% | 254 г |
| Ниацин | 2.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.42 мг | 2500 мг | 23.1% | 13.1% | 432 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Кремний, Si | 3.06 мг | 30 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Натрий, Na | 179.32 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Сера, S | 209.06 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 17.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 218.85 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 844 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 9.739 мкг | 10 мкг | 97.4% | 55.2% | 103 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Медь, Cu | 345.57 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 19.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.374 мкг | 55 мкг | 64.3% | 36.5% | 155 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Цинк, Zn | 3.5249 мг | 12 мг | 29.4% | 16.7% | 340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.092 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные гнёзда с грибами составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».