| Тыква | 294 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 45.5% | 408 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 612.5 мкг | 900 мкг | 68.1% | 126.3% | 147 г |
| бета Каротин | 3.675 мг | 5 мг | 73.5% | 136.4% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 15.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 7.4% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 36.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 29.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.3 мкг | 400 мкг | 8.6% | 16% | 1166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 40.4% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 12.1% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.715 мг | 20 мг | 8.6% | 16% | 1166 г |
| Ниацин | 1.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.8 мг | 2500 мг | 20% | 37.1% | 500 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.5% | 1608 г |
| Кремний, Si | 73.5 мг | 30 мг | 245% | 454.5% | 41 г |
| Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 16% | 1159 г |
| Натрий, Na | 9.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13013 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2257 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 14.3% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 46.84 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 4910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 220.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 10% | 1837 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 45.5% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 441.13 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 81.8% | 227 г |
| Молибден, Mo | 11.603 мкг | 70 мкг | 16.6% | 30.8% | 603 г |
| Никель, Ni | 11.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7483 г |
| Фтор, F | 231.53 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 10.8% | 1728 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.2% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.588 мг | 12 мг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».