| Салат романо (римский салат, ромен) | 67 г |
| Перец сладкий красный | 201 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 12 г |
| Руккола | 0 г |
| Редис | 76 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.5 мкг | 900 мкг | 30.7% | 72.6% | 325 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.929 мг | 5 мг | 38.6% | 91.3% | 259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 310.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 29.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.238 мкг | 400 мкг | 8.1% | 19.1% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.89 мг | 90 мг | 128.8% | 304.5% | 78 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.2 мкг | 120 мкг | 61% | 144.2% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0528 мг | 20 мг | 5.3% | 12.5% | 1900 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.75 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 19.1% | 1232 г |
| Кремний, Si | 16.317 мг | 30 мг | 54.4% | 128.6% | 184 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 8% | 2981 г |
| Натрий, Na | 104.14 мг | 1300 мг | 8% | 18.9% | 1248 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3494 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 17.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 178.74 мг | 2300 мг | 7.8% | 18.4% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 70% | 338 г |
| Литий, Li | 43.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 21% | 1124 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 20.8% | 1136 г |
| Никель, Ni | 6.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20141 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 26.5% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.6277 мг | 12 мг | 5.2% | 12.3% | 1912 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Романо и редиской// (копия) составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».