| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Протеин Max Power Protein 100 [Спортивное и дополнительное питание] | 30 г |
| Яблочная Клетчатка [Newton] | 30 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 12.5% | 332 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 152.95 мг | 500 мг | 30.6% | 12.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.95 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 148.75 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Натрий, Na | 110.3 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Сера, S | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Хлор, Cl | 170.2 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 22.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.815 мкг | 55 мкг | 28.8% | 12% | 348 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8939 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.8995 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.057 г | min 16.8 г | 24.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирожных без муки составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».