| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Соевое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.3% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10% | 986 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 97.17 мг | 500 мг | 19.4% | 19.3% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 13.2% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.56 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3326 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.991 мкг | 50 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7138 мг | 20 мг | 8.6% | 8.5% | 1167 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Кремний, Si | 56.713 мг | 30 мг | 189% | 187.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Сера, S | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.8% | 1264 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 15.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.7% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 7.3% | 1345 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 42.8% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.3916 мг | 2 мг | 19.6% | 19.5% | 511 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Никель, Ni | 4.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.541 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6946 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8136 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1475 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики овёс составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».