Мой здоровый рацион

Рецепт десерт яблочно-банановый с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты десерт яблочно-банановый с малиной

десерт яблочный 45 г
Бананы, сырые 42 г
Малина 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт яблочно-банановый с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 10.4% 1344 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 20.4% 690 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.9% 2856 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.7% 8333 г
альфа Каротин 10.5 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 9.24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 6.2% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 15.1% 935 г
Витамин В9, фолаты 10.785 мкг 400 мкг 2.7% 3.8% 3709 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 17% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5338 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8803 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6513 мг 20 мг 3.3% 4.6% 3071 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.11 мг 2500 мг 14% 19.7% 716 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5176 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 7.3% 1912 г
Натрий, Na 16.27 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7990 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16207 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.1% 3463 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.9 мкг ~
Бор, B 179.8 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 1.574 мг 18 мг 8.7% 12.3% 1144 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 13274 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 13.8% 1018 г
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 13.1% 1078 г
Медь, Cu 130.33 мкг 1000 мкг 13% 18.3% 767 г
Молибден, Mo 6.525 мкг 70 мкг 9.3% 13.1% 1073 г
Никель, Ni 9.563 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9338 г
Фтор, F 6.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 66116 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 6.3% 2222 г
Цинк, Zn 0.1894 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность десерт яблочно-банановый с малиной составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов