| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.78 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.378 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0136 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Магний, Mg | 58.08 мг | 400 мг | 14.5% | 12.7% | 689 г |
| Натрий, Na | 326.27 мг | 1300 мг | 25.1% | 22% | 398 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 17.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 471.79 мг | 2300 мг | 20.5% | 18% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.4% | 652 г |
| Марганец, Mn | 1.4623 мг | 2 мг | 73.1% | 64.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 163.5 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 14.4% | 612 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2520 г |
| Селен, Se | 16.556 мкг | 55 мкг | 30.1% | 26.4% | 332 г |
| Фтор, F | 54.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7372 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.1106 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноБлин составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».