| Мексика Микс [Bonduelle] | 40 г |
| Огурец парниковый | 28 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Морковь по-корейски классическая | 30 г |
| Теос греческий 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 5.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.3% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.596 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 11.8% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1687 мг | 20 мг | 0.8% | 1.4% | 11855 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.1% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 2989 г |
| Кремний, Si | 9.01 мг | 30 мг | 30% | 51.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 0.9% | 20202 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27197 г |
| Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25316 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.7% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9137 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 28.3% | 604 г |
| Литий, Li | 7.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4301 г |
| Медь, Cu | 33.58 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2978 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3667 г |
| Никель, Ni | 3.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76482 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.0788 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 15228 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощи составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».