| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Кукурузные отруби | 25 г |
| соль с пониженным содержанием Na [Валетек] | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.6% | 1436 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 64 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 30.6 г | 20 г | 153% | 57.4% | 65 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22960 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 4.773 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 307.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 9.4% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.39 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 8.6% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 8.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.318 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 8% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7807 мг | 20 мг | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Ниацин | 2.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1082.86 мг | 2500 мг | 43.3% | 16.2% | 231 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Магний, Mg | 197.73 мг | 400 мг | 49.4% | 18.5% | 202 г |
| Натрий, Na | 1239.82 мг | 1300 мг | 95.4% | 35.8% | 105 г |
| Сера, S | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 381.4 мг | 800 мг | 47.7% | 17.9% | 210 г |
| Хлор, Cl | 2487.73 мг | 2300 мг | 108.2% | 40.6% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.466 мг | 18 мг | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Йод, I | 184.55 мкг | 150 мкг | 123% | 46.2% | 81 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 4.3818 мг | 2 мг | 219.1% | 82.2% | 46 г |
| Медь, Cu | 487.73 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 18.3% | 205 г |
| Селен, Se | 34.523 мкг | 55 мкг | 62.8% | 23.6% | 159 г |
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19560 г |
| Цинк, Zn | 3.4159 мг | 12 мг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья, отруби пшен., кукур. (2:1:1), соль, сахар составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».