Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное с корицей и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное с корицей и яблоками

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Корица, молотая 10 г
Яблоки без кожуры, сырые 60 г
Кефир, нежирный 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с корицей и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.1 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.5% 1027 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.4% 1302 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 7.3% 779 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 13.1% 435 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.5% 3879 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 3.6% 1582 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 0.042 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
бета Криптоксантин 8.734 мкг ~
Ликопин 0.633 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.924 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 5.3% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 5% 1132 г
Витамин В4, холин 60.17 мг 500 мг 12% 6.9% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 4.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 11.051 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3620 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 3.6% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 2.5% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 2.9% 1948 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.441 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 11.497 мкг 50 мкг 23% 13.1% 435 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.5358 мг 20 мг 12.7% 7.3% 789 г
Ниацин 0.362 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.08 мг 2500 мг 8.4% 4.8% 1184 г
Кальций, Ca 98.41 мг 1000 мг 9.8% 5.6% 1016 г
Магний, Mg 52.19 мг 400 мг 13% 7.4% 766 г
Натрий, Na 44.65 мг 1300 мг 3.4% 1.9% 2912 г
Сера, S 70.73 мг 1000 мг 7.1% 4.1% 1414 г
Фосфор, P 173.2 мг 800 мг 21.7% 12.4% 462 г
Хлор, Cl 78.78 мг 2300 мг 3.4% 1.9% 2920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.089 мг 18 мг 11.6% 6.6% 862 г
Йод, I 7.89 мкг 150 мкг 5.3% 3% 1901 г
Кобальт, Co 3.882 мкг 10 мкг 38.8% 22.2% 258 г
Марганец, Mn 2.0431 мг 2 мг 102.2% 58.4% 98 г
Медь, Cu 192.62 мкг 1000 мкг 19.3% 11% 519 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3118 г
Селен, Se 6.839 мкг 55 мкг 12.4% 7.1% 804 г
Фтор, F 30.32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13193 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4098 г
Цинк, Zn 1.4408 мг 12 мг 12% 6.9% 833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.592 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.625 г ~
Глицин 0.479 г ~
Глутаминовая кислота 1.109 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.723 г min 16.8 г 10.3% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.545 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.049 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.998 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с корицей и яблоками составляет 175,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».