| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр Пармезан натертый Milbona (LIDL) | 20 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 22.9% | 228 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 12.4% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 217.45 мг | 500 мг | 43.5% | 22.7% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 10% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 17.213 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.9% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 103 мкг | 120 мкг | 85.8% | 44.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3213 мг | 20 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Кальций, Ca | 69.49 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1439 г |
| Кремний, Si | 10.894 мг | 30 мг | 36.3% | 18.9% | 275 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Натрий, Na | 119.23 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Сера, S | 155.91 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 142.02 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.006 мг | 18 мг | 27.8% | 14.5% | 360 г |
| Йод, I | 20.4 мкг | 150 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Кобальт, Co | 8.851 мкг | 10 мкг | 88.5% | 46.2% | 113 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.34 мкг | 55 мкг | 47.9% | 25% | 209 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7105 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0606 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.943 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.844 г | min 16.8 г | 28.8% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл со шпинатом составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».