| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Псилиум [Polezzno] | 28 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Кунжут | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.1% | 594 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 150 мг | 500 мг | 30% | 25.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.2% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3912 мг | 20 мг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 273.11 мг | 1000 мг | 27.3% | 22.9% | 366 г |
| Кремний, Si | 5.307 мг | 30 мг | 17.7% | 14.9% | 565 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Натрий, Na | 299.51 мг | 1300 мг | 23% | 19.3% | 434 г |
| Сера, S | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 42.8% | 196 г |
| Хлор, Cl | 101.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 10.9% | 768 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 6.52 мкг | 10 мкг | 65.2% | 54.7% | 153 г |
| Литий, Li | 2.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Никель, Ni | 5.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.585 мкг | 55 мкг | 35.6% | 29.9% | 281 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11220 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9911 мг | 12 мг | 8.3% | 7% | 1211 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.961 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек из псилиума. составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».