Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с какао (Наташа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с какао (Наташа)

Молоко обезжиренное, пастеризованное 250 г
Овсяная мука 120 г
Банан 250 г
Яйцо куриное 1 С0
Яичный белок куриный 1 С0
Какао-порошок 20 г
Сушеная Клюква [Орехомания] 20 г
Стружка Кокосовая [Топ Продукт] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с какао (Наташа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.4% 950 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.3% 1191 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 7% 737 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.8% 667 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.2% 4313 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 2.2% 2394 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.3% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 5.9% 870 г
Витамин В4, холин 45.05 мг 500 мг 9% 4.7% 1110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 5.2% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 5.7% 901 г
Витамин В9, фолаты 9.288 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4307 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 4.2% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 2.9% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 2% 2564 г
Витамин Н, биотин 5.922 мкг 50 мкг 11.8% 6.1% 844 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5873 мг 20 мг 12.9% 6.7% 773 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 368.18 мг 2500 мг 14.7% 7.6% 679 г
Кальций, Ca 84.42 мг 1000 мг 8.4% 4.3% 1185 г
Кремний, Si 35 мг 30 мг 116.7% 60.4% 86 г
Магний, Mg 67.25 мг 400 мг 16.8% 8.7% 595 г
Натрий, Na 69.43 мг 1300 мг 5.3% 2.7% 1872 г
Сера, S 52.6 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1901 г
Фосфор, P 178.8 мг 800 мг 22.4% 11.6% 447 г
Хлор, Cl 100.35 мг 2300 мг 4.4% 2.3% 2292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 169.1 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 2.186 мг 18 мг 12.1% 6.3% 823 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.3% 2226 г
Кобальт, Co 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 8.2% 629 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.2972 мг 2 мг 14.9% 7.7% 673 г
Медь, Cu 218.73 мкг 1000 мкг 21.9% 11.3% 457 г
Молибден, Mo 6.445 мкг 70 мкг 9.2% 4.8% 1086 г
Никель, Ni 1.818 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 5.985 мкг 55 мкг 10.9% 5.6% 919 г
Стронций, Sr 8.32 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16000 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.644 мг 12 мг 5.4% 2.8% 1863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.216 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.985 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог с какао (Наташа) составляет 193,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (96.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».