| Шампиньоны (Варка без слива) | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Мидии | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 10 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 152.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 89.78 мг | 500 мг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 13.7% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.467 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.588 мкг | 3 мкг | 119.6% | 78.2% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 28.2% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.466 мг | 20 мг | 37.3% | 24.4% | 268 г |
| Ниацин | 4.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.47 мг | 2500 мг | 14% | 9.2% | 713 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Кремний, Si | 3.642 мг | 30 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Натрий, Na | 268.91 мг | 1300 мг | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Сера, S | 217.21 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 17% | 385 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6.1% | 1063 г |
| Йод, I | 60.15 мкг | 150 мкг | 40.1% | 26.2% | 249 г |
| Кобальт, Co | 17.802 мкг | 10 мкг | 178% | 116.4% | 56 г |
| Литий, Li | 9.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3962 мг | 2 мг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Медь, Cu | 315.66 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 20.7% | 317 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Никель, Ni | 7.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.851 мкг | 55 мкг | 81.5% | 53.3% | 123 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.97 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2516 г |
| Хром, Cr | 36.64 мкг | 50 мкг | 73.3% | 47.9% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.2843 мг | 12 мг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.916 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской суп. составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».