| Яйцо куриное, омлет | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Руккола | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13% | 448 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 16.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.724 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 10.4% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 26.414 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 748.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 174.58 мг | 500 мг | 34.9% | 20.3% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 12.8% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.2% | 810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.172 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.662 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.51 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 24.6% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 2% | 2969 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.21 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Натрий, Na | 274.45 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.3% | 474 г |
| Сера, S | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1150 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Молибден, Mo | 0.124 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 56452 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.517 мкг | 55 мкг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.9803 мг | 12 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.241 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.703 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.73 г | min 16.8 г | 28.2% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.489 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак Омлет с травами составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».