| Яйцо куриное | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 132.85 мг | 500 мг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.659 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 13.7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2109 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.3 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 94.22 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Натрий, Na | 87.89 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Сера, S | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 11.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 139.9 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 26.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 22.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 164.35 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.336 мкг | 55 мкг | 40.6% | 17.5% | 246 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.4% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.24 г | min 16.8 г | 25.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».