| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 32 г |
| Вода | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.2% | 660 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 128.14 мг | 500 мг | 25.6% | 12.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.917 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 15.294 мкг | 50 мкг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0889 мг | 20 мг | 15.4% | 7.4% | 647 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Натрий, Na | 79.28 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1640 г |
| Сера, S | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 12.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 28.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.0757 мг | 2 мг | 53.8% | 25.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 164.93 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.018 мкг | 55 мкг | 40% | 19.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8494 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.4682 мг | 12 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.031 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.865 г | min 16.8 г | 23% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».