| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 427 г | |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 251 г | |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 495 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1406 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 250 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 600 г | |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 2024 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 500 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 1169 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 455 г | |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2222 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1788 мг | 2500 мг | 71.5% | 140 г | |
| Кальций, Ca | 931 мг | 1000 мг | 93.1% | 107 г | |
| Магний, Mg | 366 мг | 400 мг | 91.5% | 109 г | |
| Натрий, Na | 168 мг | 1300 мг | 12.9% | 774 г | |
| Фосфор, P | 499 мг | 800 мг | 62.4% | 160 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 66.4 мг | 18 мг | 368.9% | 27 г | |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 61 г | |
| Медь, Cu | 900 мкг | 1000 мкг | 90% | 111 г | |
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1058 г | |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 250 г |
Энергетическая ценность Зира (Кумин) Молотый составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».