| Белорыбица (Тушение) | 519 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 9.2% | 325 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.3% | 210 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.861 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.398 мкг | 3 мкг | 46.6% | 14% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 9.5% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.48 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 105.07 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Сера, S | 232.92 мг | 1000 мг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 10.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 173.42 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.2% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Йод, I | 27.85 мкг | 150 мкг | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Кобальт, Co | 23.039 мкг | 10 мкг | 230.4% | 69% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Медь, Cu | 130.51 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1519 г |
| Никель, Ni | 6.912 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 495.33 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 3.7% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.36 мкг | 50 мкг | 126.7% | 38% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Белорыб составляет 333,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».