| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 10 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.4% | 400 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3939 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| альфа Каротин | 2.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 259.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.3 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.86 мг | 90 мг | 47.6% | 31.3% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8221 мг | 20 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Кремний, Si | 496 мг | 30 мг | 1653.3% | 1086.3% | 6 г |
| Магний, Mg | 55.6 мг | 400 мг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Натрий, Na | 132.7 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 13% | 505 г |
| Хлор, Cl | 53.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 18.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.5045 мг | 2 мг | 75.2% | 49.4% | 133 г |
| Медь, Cu | 241.3 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 15.8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 10.68 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Никель, Ni | 20.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.19 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.8% | 672 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.839 мг | 12 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».