| Авокадо | 65 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус бальзамический | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.9% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.3% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 18.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.927 мкг | 400 мкг | 8.5% | 12.1% | 1179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 24.6% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0297 мг | 20 мг | 5.1% | 7.3% | 1942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.75 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.2% | 782 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5831 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 8.3% | 1732 г |
| Натрий, Na | 213.11 мг | 1300 мг | 16.4% | 23.3% | 610 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 7.5% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 344.17 мг | 2300 мг | 15% | 21.3% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 55.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 11.5% | 1236 г |
| Медь, Cu | 135.79 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 19.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1476 г |
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6748 г |
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28031 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
Энергетическая ценность соус с авокадо составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».