| Творог 9% жирности | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Чеснок | 8 г |
| Зелень ассорти (лук, укроп, петрушка) | 10 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 45.3 мг | 500 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.285 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5411 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 136.52 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 11.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4640 г |
| Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.524 мкг | 55 мкг | 31.9% | 19.7% | 314 г |
| Стронций, Sr | 17.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14255 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.345 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.1% |
Энергетическая ценность Закуска из Творога с сельдереем и зеленью составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».