| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.6% | 725 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.36 мг | 500 мг | 28.3% | 32% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 21.4% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.969 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.4% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 26.7% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 10.152 мкг | 50 мкг | 20.3% | 23% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1675 мг | 20 мг | 10.8% | 12.2% | 923 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.9% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2274 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2939 г |
| Натрий, Na | 211.52 мг | 1300 мг | 16.3% | 18.5% | 615 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.1% | 1019 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 17.3% | 653 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 12.6% | 905 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 59.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2229 г |
| Селен, Se | 15.424 мкг | 55 мкг | 28% | 31.7% | 357 г |
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13643 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6702 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».