| Vafelni korji | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Priprava do farschu | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 12.3% | 386 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 8.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 170.78 мг | 500 мг | 34.2% | 16.2% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 13.7% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.4% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.106 мкг | 50 мкг | 26.2% | 12.4% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4119 мг | 20 мг | 27.1% | 12.9% | 370 г |
| Ниацин | 4.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 109.19 мг | 1300 мг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Сера, S | 212.76 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.1% | 470 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 129.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 5.8% | 813 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 3.8% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 10.217 мкг | 10 мкг | 102.2% | 48.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7663 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 889 г |
| Селен, Se | 26.758 мкг | 55 мкг | 48.7% | 23.1% | 206 г |
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4835 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.283 мг | 12 мг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 1.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 0.924 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.539 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.193 г | min 16.8 г | 30.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Vafelni kotleti составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».