| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 18% | 965 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.82 мг | 90 мг | 49.8% | 86% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 17.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0467 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1911 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 15.5% | 1114 г |
| Кремний, Si | 33.342 мг | 30 мг | 111.1% | 191.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2621 г |
| Натрий, Na | 127.95 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.9% | 1016 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 15.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 124.03 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.3% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3197 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 22.8% | 755 г |
| Литий, Li | 13.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1876 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.1% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.2% | 1884 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 8.3% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.998 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик 1.03 составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».