| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 37 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 176.29 мг | 500 мг | 35.3% | 15.3% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 11% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.423 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 20.782 мкг | 50 мкг | 41.6% | 18% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8415 мг | 20 мг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Магний, Mg | 55.75 мг | 400 мг | 13.9% | 6% | 717 г |
| Натрий, Na | 104.09 мг | 1300 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Сера, S | 149.86 мг | 1000 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 13.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 135.35 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.063 мг | 18 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 8.811 мкг | 10 мкг | 88.1% | 38.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.404 мг | 2 мг | 70.2% | 30.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 234.77 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 10.2% | 426 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1671 г |
| Селен, Se | 29.091 мкг | 55 мкг | 52.9% | 23% | 189 г |
| Фтор, F | 71.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.9268 мг | 12 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.997 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.45 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинок составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».