| Шпинат в порошке | 33 г |
| Свекла порошок | 33 г |
| Брокколи сушенное (порошок) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 25.3% | 164 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2571.8 мкг | 900 мкг | 285.8% | 118.6% | 35 г |
| альфа Каротин | 57.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 15.836 мг | 5 мг | 316.7% | 131.4% | 32 г |
| бета Криптоксантин | 2.315 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3247.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.771 мг | 1.8 мг | 265.1% | 110% | 38 г |
| Витамин В4, холин | 103.29 мг | 500 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.326 мг | 5 мг | 46.5% | 19.3% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 15.3% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 412.5 мкг | 400 мкг | 103.1% | 42.8% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 191.33 мг | 90 мг | 212.6% | 88.2% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.139 мг | 15 мг | 67.6% | 28% | 148 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.394 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1844.9 мкг | 120 мкг | 1537.4% | 637.9% | 7 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4792 мг | 20 мг | 37.4% | 15.5% | 267 г |
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1012.48 мг | 2500 мг | 40.5% | 16.8% | 247 г |
| Кальций, Ca | 469.46 мг | 1000 мг | 46.9% | 19.5% | 213 г |
| Кремний, Si | 351.222 мг | 30 мг | 1170.7% | 485.8% | 9 г |
| Магний, Mg | 326.94 мг | 400 мг | 81.7% | 33.9% | 122 г |
| Натрий, Na | 169.39 мг | 1300 мг | 13% | 5.4% | 767 г |
| Сера, S | 160.61 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Фосфор, P | 440.1 мг | 800 мг | 55% | 22.8% | 182 г |
| Хлор, Cl | 145 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.6% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1319.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 428.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 61.356 мг | 18 мг | 340.9% | 141.5% | 29 г |
| Йод, I | 87.72 мкг | 150 мкг | 58.5% | 24.3% | 171 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 22.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 3.4761 мг | 2 мг | 173.8% | 72.1% | 58 г |
| Медь, Cu | 156.76 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 17.333 мкг | 70 мкг | 24.8% | 10.3% | 404 г |
| Никель, Ni | 19.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.12 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Фтор, F | 148.67 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2691 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.7157 мг | 12 мг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.593 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.9% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Сила Овощей составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».