| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 23.7% | 694 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.4% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 14.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 78.06 мг | 500 мг | 15.6% | 25.7% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 13.5% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.042 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 23.5% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.2% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.322 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.7% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4567 мг | 20 мг | 7.3% | 12% | 1373 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4039 г |
| Кремний, Si | 4.05 мг | 30 мг | 13.5% | 22.2% | 741 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7890 г |
| Натрий, Na | 50.65 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.4% | 2567 г |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.2% | 1475 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 17.6% | 933 г |
| Хлор, Cl | 84.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.1% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 10.5% | 1569 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 7.136 мкг | 10 мкг | 71.4% | 117.4% | 140 г |
| Литий, Li | 17.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1745 г |
| Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.1% | 1166 г |
| Никель, Ni | 8.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 29.1% | 563 г |
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12547 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.5445 мг | 12 мг | 4.5% | 7.4% | 2204 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».