| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 264 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Отруби Овсяные Premium [Продуктовая Аптека] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.8% | 409 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 107.33 мг | 500 мг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.49 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 23.2% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 11.447 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4993 мг | 20 мг | 17.5% | 12.7% | 572 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 97.84 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Натрий, Na | 77.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
| Сера, S | 188.66 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 16.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 5.1% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 34.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Олово, Sn | 8.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.321 мкг | 55 мкг | 47.9% | 34.8% | 209 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10186 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».