Мой здоровый рацион

Рецепт десерт яблочно-бананово-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты десерт яблочно-бананово-клубничный

десерт яблочный 43 г
Бананы, сырые 43 г
Клубника, сырая 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт яблочно-бананово-клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.6% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 10.9% 1352 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 18.3% 800 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2810 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 22500 г
альфа Каротин 10.75 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 15.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 6.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 15.5% 948 г
Витамин В9, фолаты 14.955 мкг 400 мкг 3.7% 5.4% 2675 г
Витамин C, аскорбиновая 18.56 мг 90 мг 20.6% 30.2% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7009 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31056 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5859 мг 20 мг 2.9% 4.3% 3414 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.57 мг 2500 мг 13.3% 19.5% 752 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7092 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 7% 2082 г
Натрий, Na 13.79 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9427 г
Сера, S 2.69 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37175 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 3.8% 3902 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 131.7 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 1.361 мг 18 мг 7.6% 11.1% 1323 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13889 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 7.9% 1859 г
Марганец, Mn 0.2279 мг 2 мг 11.4% 16.7% 878 г
Медь, Cu 103.23 мкг 1000 мкг 10.3% 15.1% 969 г
Молибден, Mo 3.225 мкг 70 мкг 4.6% 6.7% 2171 г
Никель, Ni 9.138 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.679 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8100 г
Фтор, F 6.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64412 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 6.3% 2326 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность десерт яблочно-бананово-клубничный составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».