Мой здоровый рацион

Рецепт Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная

Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Вода 300 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.6% 2947 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.3% 3174 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.6% 2571 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.632 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11013 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.3% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7426 г
Витамин Н, биотин 2.478 мкг 50 мкг 5% 9.8% 2018 г
Витамин РР, НЭ 0.5857 мг 20 мг 2.9% 5.7% 3415 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.64 мг 2500 мг 2% 3.9% 5036 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4713 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 7.4% 2614 г
Натрий, Na 106.85 мг 1300 мг 8.2% 16% 1217 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7310 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 10.9% 1802 г
Хлор, Cl 170.92 мг 2300 мг 7.4% 14.5% 1346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4627 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8523 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 11.5% 1701 г
Марганец, Mn 0.393 мг 2 мг 19.7% 38.5% 509 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 9.8% 2000 г
Молибден, Mo 0.921 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7600 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 83.5 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4790 г
Цинк, Zn 0.357 мг 12 мг 3% 5.9% 3361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.199 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».