| Вишня | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.1% | 976 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12.4% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 95.86 мг | 500 мг | 19.2% | 13.3% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.88 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.181 мкг | 3 мкг | 39.4% | 27.3% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.008 мкг | 50 мкг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.084 мг | 20 мг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 151.8 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% | 18.9% | 366 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Натрий, Na | 68.96 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1885 г |
| Сера, S | 211.44 мг | 1000 мг | 21.1% | 14.6% | 473 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 19.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 29.1% | 238 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Медь, Cu | 87.92 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.388 мкг | 55 мкг | 57.1% | 39.6% | 175 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2042 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вишней составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».