Мой здоровый рацион

Рецепт Каша гречневая с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая с тушенкой

Масло подсолнечное 55 г
Свинина тушеная 325 г
Гречиха, зерно продовольственное 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.2% 644 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 11.5% 239 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 3.4% 814 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 9.3% 294 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.4% 7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 3.8% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2% 1395 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 2.8% 962 г
Витамин В9, фолаты 13.425 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.877 мг 15 мг 25.8% 7.1% 387 г
Витамин РР, НЭ 5.911 мг 20 мг 29.6% 8.1% 338 г
Макроэлементы
Калий, K 338.36 мг 2500 мг 13.5% 3.7% 739 г
Кальций, Ca 38.9 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Кремний, Si 57.534 мг 30 мг 191.8% 52.5% 52 г
Магний, Mg 132.6 мг 400 мг 33.2% 9.1% 302 г
Натрий, Na 197.81 мг 1300 мг 15.2% 4.2% 657 г
Сера, S 104.69 мг 1000 мг 10.5% 2.9% 955 г
Фосфор, P 231.5 мг 800 мг 28.9% 7.9% 346 г
Хлор, Cl 45.07 мг 2300 мг 2% 0.5% 5103 г
Микроэлементы
Бор, B 350 мкг ~
Ванадий, V 81.51 мкг ~
Железо, Fe 4.692 мг 18 мг 26.1% 7.2% 384 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6122 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 4.7% 579 г
Марганец, Mn 0.8438 мг 2 мг 42.2% 11.6% 237 г
Медь, Cu 316.44 мкг 1000 мкг 31.6% 8.7% 316 г
Молибден, Mo 18.459 мкг 70 мкг 26.4% 7.2% 379 г
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25284 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 1.6% 1736 г
Цинк, Zn 1.3281 мг 12 мг 11.1% 3% 904 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша гречневая с тушенкой составляет 365 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».